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    孕期最适合五类运动

    发布时间:2018年10月12日15:04:23来源驻马店网编辑闫继华 放大 缩小 默认

    发送短信 zmdsjb 10658300 即可订阅驻马店手机报每天1毛钱无GPRS流量?#36873;?

    中国妇幼健康研究会专家团

    不少准妈妈怀孕后就?#19981;?#36538;着坐着好点的可能还出去走一走大部分?#19981;?#31389;在家时间长了?#22270;?#25345;运动的准妈妈一比差距就出来了孕期经常运动的准妈妈体质更好能更好地预防各类疾病胎儿发育也更好所以无论孕前孕中都应选择安全适度的运动

    散?#20581;?#24555;走孕妇经常做这类运动可使全身得到锻炼尤其对关节?#22270;?#32905;有好处

    游泳和水中训练水中运动能锻炼身体多处肌肉而且水能起到缓冲作用避免孕妇受伤?#22270;?#32905;拉伤如果快走时因腰痛无法继续进?#26657;?#27700;中运动是保持活动?#24247;?#22909;方法

    骑固定?#23381;?#36710;骑?#23381;?#36710;可谓“?#24179;?#26377;氧运动”但孕期肚子越来越大可能影响身体平衡性容易跌倒骑?#23381;?#36710;有风险此时可以尝试骑固定?#23381;?#36710;

    专门为孕期设?#39057;?#29788;伽和普拉提瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力提高灵活性锻炼拉伸性和呼吸专注目前有很多专为孕妇设?#39057;?#20135;前瑜伽和普拉提课程已经对姿?#24179;?#34892;修改非常有利于锻炼平衡性但应避免做仰卧位太久的姿势

    做孕前擅长的运动如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者小球类运动?#20445;?#24576;孕期间可以继续做这些运动但要在运动前和产科医生及教练讨论得到科学指?#32908;?/p>

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