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    挥拍类运动最护血管

    发布时间:2019年02月27日14:44:49来源人民网编辑闫继华 放大 缩小 默认

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    英国体育医学杂志?#25151;?#30331;最新国际研究称在保护心血管方面乒乓球网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一其次是游泳第三是其他有氧运动

    新研究由澳大利亚悉尼大学英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员?#39184;?#23436;成他们对8万余名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开了梳理分析研究开始时参试者平均年龄为52岁通过问卷调查研究人员整理了参试者常进行的运动类型运动频度以及运动后是否出汗等信息共涉及自行车游泳挥拍类运动有氧运动足球和跑步6大运动项目与死亡之间的关联

    结果显示与不参加相应运动的参试者相比挥拍类运动者死亡率降低了47%坚持游泳者死亡率降低了28%有氧运动者和骑自行车者死亡率分别降低了27%和14%进一步研究发现挥拍类运动游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%41%和36%

    新研究负责人爱?#35759;?middot;斯塔马塔基斯教授表示结果表明尽管运动对保护血管有益但运动类型不同护心效果各异挥拍类运动的保护作用最佳新研?#24247;?#21478;一重要发现是运动时间并非多多益善每次运动的最佳时长为45~60分钟少于45分钟保健效果会降低超过60分钟也并不会获得更大受益在运动频?#30830;?#38754;每周锻炼3~5天每天1次效果最佳如果你选择散步频次可以多点以每周6次为好对心脏病患者而言散步时最好选平路不要爬楼梯且要循序渐进先从每周3天开始之后逐渐增加

    金 也

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